Com a chegada da terceira idade também
apresentamos dores articulares, diminuição da flexibilidade, força e
equilíbrio. Sintomas antes não percebidos, mas de um processo natural de
envelhecimento do corpo onde ele se modifica para assumir a esperada 3ª idade.
É possível fazer com que todas essas
transformações apresentem condições favoráveis para se manter a autonomia e a
independência e, nesse processo, a prática de exercícios físicos é fundamental.
Principais
inimigos
O sedentarismo é sem dúvida um poderoso
inimigo para quem deseja uma vida saudável. O método Pilates é uma ótima
indicação, já que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e
condicionamentos físicos, inclusive pelos idosos.
Isso é possível porque é uma técnica
individualizada que se desenvolve de acordo com as necessidades de cada aluno.
O método é capaz de aliviar as dores articulares, fortalecer as musculaturas,
proporcionar maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse,
além de uma melhor consciência corporal.
O Pilates também favorece a melhora da
autoestima e a independência do praticante, uma vez que ele consegue realizar
uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.
Além de aumentar o equilíbrio muscular,
possibilitando realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia, dá mais
energia. Além desses benefícios, o Pilates auxilia em outro aspecto muito comum
entre os idosos, a incontinência urinária.
A perda involuntária da urina se deve ao
enfraquecimento do músculo do períneo e musculatura do assoalho pélvico.
Durante os exercícios, ocorre o enrijecimento do abdome, do glúteo e do
períneo, o que com o tempo diminui a incontinência.
Através da respiração exercitamos os músculos
abdominais, que juntamente com o assoalho pélvico e a coluna formam o que
chamamos de ‘casa de força’. O fortalecimento dessa musculatura pode melhorar o
controle sobre o fluxo de urina.
O Pilates é um método utilizado como
prevenção e uma boa opção de tratamento. O método também respeita os limites do
corpo, evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a
capacidade pulmonar e melhora a circulação.
Todos os alunos de Pilates passam por uma
avaliação postural e por uma anamnese, onde serão detectados possíveis desvios
posturais, desequilíbrios musculares ou dores relatadas pelo próprio aluno, e a
partir daí é que será montado um programa de treinamento específico para este
aluno com objetivos pré-determinados, otimizando uma qualidade de vida melhor na
terceira idade.
FONTE: Revista Pìlates
Site:http://revistapilates.com.br/2016/12/30/pratica-de-pilates-para-terceira-idade/